(foto:pijarpsikologi.org)
Jus Buah
Buah mengandung banayk serat, vitamin dan nutrisi. Buah juga dapat mengurangi rasa penat stress atau pun rasa kesal Anda. Buah memiliki banyak kandungan gula alami yang mampu mengurangi rasa depresi Anda. Cabalah Anda saat mengalami stres mengonsumsi buah, pasti Anda akan merasa kembali segar dan fresh.
Gandum
Gandum mampu menghilangkan stress dan mampu menenangkan otak, karena gandum dapat menstimulasi produksi sterotonin. Gandum kaya akan vitamin dan gizi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh tubuh kita.
Ikan
Zat yang terkandung dalam ikan (omega 3) mampu membantu pertumbuhan dan perkembangan pada otak. Zat omega 3 juga dapat membantu otak Anda menjadi lebih tenang. Oleh karena itu dianjurkan untuk sarapan dengan lauk ikan agar otak kita siap mendapatkan berbagai macam tekanan yang datang.
Es Krim
Ice cream dapat dikatakan obat paling manjur, jika kepala kita panas karena terlalau banyak berfikir, dinginnya ice cream dinilai sangat ampuh mendinginkan otak kita. Menurut para peneliti dari University of California. Susu dank krim yang banyak terkandung di dalam ice cream diyakini memiliki banyak asam amino tryptohan yang mampu menenangkan otak kita. Namun, pilihlah ice cream yang berjenis low fat. Low fat adalah solusi yang tebaik agar lemak di tubuh tidak menjadi bertambah.
Keju
Keju memiiki protein dan kalsium yang tinggi. Keju adalah jenis makanan yang kandungan proteinnya tinggi yang sedikit mengandung gula sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dan akan membuat Anda kenyang dalam waktu yang cuku lama. Cobalah campurkan keju dengan jeruk yang banayak mengandung vitamin C. vitamin C mempunyai peran dalam memerangi stress karena kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang bisa dilepaskan ketika Anda sedang mengalami stress. Radikal bebas terbukti penyebab dari kanker.
Coklat
Cobalah Anda makan dark chocolate saat mengalami stress. Menurut para peneliti yang dilakukan oleh ACS Jurnal of Proteome Research, dengan memakan 1 ons dark chocolate sehari selama dua minggu akan dapat meredakan stress Anda. Hal ini karena kandungan yang ada dalam dark Chocolate terdapat polyphenol.
